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对付经痛方法

来源:编辑: 时间:2008-09-22人气:

  对每个女人来说,经痛的那几天简直就是梦魇,只是因为习惯性回避,以能忍则忍的态度度过疼痛的经期。其实,女人要更多的了解一些经痛自救的办法,从各个方面进行调节,才能有效的避免经痛的困扰。如果疼痛程度无法忍受,还是及早就医为上策!

  饮食改善:

  对付经痛方法:经痛症状为腰、大腿酸痛、腹部抽痛的人,应多吃富含维生素B1、B2的食物;经痛症状为下腹部的子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维生素C、E的食物,可改善骨盆腔充血的情况;经痛症状为整个腹部都痛的人,可多摄取维生素B群、或喝优酪乳调理肠胃,忌吃冰冷、油腻食物。

  平时预防:少吃冰冷、刺激性食物;少吃油炸、高脂、高蛋白、高盐、高糖食物;少吃酸涩食物(酸梅、李子等);少喝含咖啡因饮料(咖啡、茶、可乐等);多吃富含铁、钙、镁、钾、维生素C、维生素B6、纤维质高的食物;多吃含天然糖份的碳水化合物;平常喜欢吃零食者,尽量以葡萄干、蜜枣、黑糖块来取代精致甜食。

  富含铁的食物:动物性铁质来源有动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等;植物性铁质来源有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。

  富含钙的食物:牛奶、小鱼干、豆腐、鲑鱼等。

  富含镁的食物:红豆、贝类、牡蛎、空心菜、腰果、香蕉、苹果等。

  富含钾的食物:绿豆、香蕉、柑橘、落里、豆类、苋菜等。

  富含维生素B1、B2的食物:糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。

  富含维生素B6的食物:全壳类、鱼肉、禽肉、香蕉、地瓜、菠菜、花椰菜等

  富含维生素C、E的食物:黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、番茄、草莓、杏仁、小麦胚芽等。

  碳水化合物:白米饭、玉米、八宝粥、小米粥等。

  药膳疗法:

  对付经痛的方法:痛经伴有四肢发冷、面青唇白时,可用大枣、老姜加黑糖水煮开,

  乘温热时服用。

  平时预防:多吃帮助血液循环的药膳芳:杜仲腰子汤;当归羊肉炉;猪肝活血汤;加味四物排骨汤。

  作息改善:

  对付经痛的方法:经期不洗冷水澡,尽量不洗头,若洗头也应避免在睡前洗,洗必须马上吹干;

  睡眠充足;注意腹部保暖。

  平时预防:平时可常做热水盆浴或泡温泉,可改善骨盆腔充血情况,同时做腹部按摩更好;养成规律的生活作息,不过度疲劳、不熬夜;心情放轻松,适当舒缓压力。

  运动改善:

  对付经痛的方法:散步、伸展体操

  平时预防:室内运动如瑜珈、韵律操、有氧舞蹈、健身房运动;室外运动如慢跑、游泳、骑脚踏车,都可以提升心肺功能,促进血液循环。

  物理疗法:

  对付经痛的方法:以热水袋热敷;以拇指按压肚脐下方约三指的关元穴,或肚脐下方约四指的种极穴,约10~20分钟;严重经痛时的镇痛指压法:以右手大拇指压左手的合谷穴(位于手背侧的拇指与食指的根部之间)。

  平时预防:平常可以按摩以下穴道,强化生理机能,促进血液循环:照海穴(内脚踝下端往下约一个指幅之凹处);太蹊穴(内脚踝后侧);三阴穴(脚踝骨向上约三指的上方的骨骼后侧);血海穴(膝盖骨内缘3个指幅的上方)。

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对付经痛方法

对每个女人来说,经痛的那几天简直就是梦魇,只是因为习惯性回避,以能忍则忍的态度度过疼痛的经期。其实,女人要更多的了解一些经痛自救的办法,从各个方面进行调节,才能有效的避免经痛的困扰。如果疼痛程度无法忍受,还是及早就医为上策!

缓和经痛的方法

经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜,每个月会产生前列腺素(prostaglandins),此化学物质在月经期间,帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。

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