缓解痛经有以下几种方法：
1.保持饮食均衡，少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
2.服用维生素，许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
3.补充矿物质 钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。服用钙质的女性，比未服用的少经痛。
4.镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
5.少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
6禁酒，假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
7.不要使用解尿剂，许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
8.保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
9.应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
10.泡矿物澡，在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。
11.作运动，尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
虽然有痛经的缓解方法但是还得从根本上治疗痛经，建议您服用痛经康搭档，痛经康搭档调经颗粒补气养血，益肝补肾，让女性内分泌正常，肝气畅达，体内阴阳达到生理平衡，月经正常，痛经消失。同时外用痛经康搭档暖宫贴，在药贴强力释放的作用下，其中有药有效成分直接作用与病灶，平衡分泌，舒经散寒、活血化淤。3-5分钟小腹坠胀、发冷、酸痛迅速减轻，感觉盆腔温暖舒适，十分钟后疼痛减轻消失。
