经期女性的自我护理
１．生理期期间尽量不要洗头：如果洗头一定要立即吹干。
２．生理期期间要注意 保暖：也就是少吹冷气啰，在冷气房里还是要多穿件衣服。
３．忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑 ，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料， 可以让生理期更舒适喔，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶 、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
４．吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还 可以帮助污血代谢。
５．拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
６．不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容 自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
７．忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡 最好采淋浴。
８．生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可 以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、 八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤 （经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排 干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性 狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体 中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。
９．生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都 排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉 ，最好加点米酒。
１０．生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期 间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
１１．有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移 注意力，腰好象就不那么疼了。
